|
Passer la nuit à attendre le sommeil n'est
agréable pour personne. Chacun développe son
truc pour réussir à s'endormir. En voici un qui
est sans doute plus efficace que de simplement
compter les moutons.
Tout d'abord, vous devez cesser de penser à
quoi que ce soit. Souvent, le sommeil ne vient
pas car vous vous tracassez pour tout un tas de
choses.
La première étape pour mieux s'endormir est
donc de se vider l'esprit de tout soucis. Pour
cela, écrivez rapidement sur une feuille tout
ce à quoi vous devez penser pour les jours à
venir. Ainsi, psychologiquement, vous vous
déchargez l'esprit le temps d'une nuit de
sommeil. Après tout, vous avez eu une dure
journée, vous méritez de vous reposer. Songez
que vous êtes un être humain et que personne
n'est indispensable la nuit. La Terre
continuera de tourner. Rassurez-vous. De plus,
sachez que les solutions à vos problèmes
viendront d'eux-mêmes le lendemain que vous
dormiez ou non.
Une fois que vous avez noté les choses
importantes à ne pas oublier sur une feuille,
mettez là sur vos chaussures. Ainsi, vous êtes
certain de la relire avant de partir travailler
le lendemain. Vous pouvez donc dormir
tranquille et c'est déjà en bonne voie.
Maintenant allongez-vous dans votre lit, sur le
dos, bras et jambes légèrement écartés. Adoptez
une position la plus naturelle possible sans
croiser vos muscles. Fermez les yeux. Chassez
ensuite toute pensée de votre esprit en portant
votre attention sur votre respiration.
Concentrez-vous sur le bruit de l'air que vous
inspirez et expirez. Votre respiration va
devenir plus intense et profonde. Dès que vous
constatez que vos pensées ont dévié,
imposez-vous de vous concentrer à nouveau sur
votre respiration. Cela risque d'arriver à
plusieurs reprises si vous n'avez pas
l'habitude. Le but est de vider complètement
votre esprit.
Une fois que vous êtes plus calme et concentré,
pensez mentalement à chacun de vos muscles, en
partant du bas de votre corps. Contractez-les
un par un quelques secondes puis relâchez-les.
Attention, à tous les faire. C'est fou ce que
notre corps a comme muscles. Commencez par les
pieds, les mollets, les cuisses, puis remontez
jusqu'à vos épaules, votre cou, votre gorge
après être passé par les abdominaux, les reins,
etc. Ce simple exercice va contribuer à vous
détendre et à prendre conscience des nombreuses
tensions qui vous animaient.
Ensuite, si vous êtes encore réveillé, imaginez
que vous êtes lourd. Imaginez que tout votre
corps est lourd comme du plomb, que vous allez
vous enfoncer indéfiniment dans votre lit. Il
vous est impossible de bouger tellement vous
vous sentez lourd. Dans le même temps,
continuez de vous focaliser sur votre
respiration. Le sommeil devrait venir sans même
que vous vous en rendiez compte. De plus, vous
aurez au moins profité d'une bonne séance de
relaxation...
Dormez bien !
-----------------
par Franck Sublum (16/09/2007)
Fruitymag, votre mag au contenu libre de
droit Source: Fruitymag
|
