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Une crise de confiance peut être déclenchée par
l'échec d'une affaire importante, la rupture
d'une relation, ou la perte d'un boulot.
Lorsque quelqu'un souffre d'une crise de
confiance, même de simples petites choses, de
simples évènements peuvent l'affecter
profondément. Pour vous protéger d'une telle
situation, vous avez besoin de reprendre le
contrôle de vos émotions, de vos sentiments et
de votre vie.
Vous devez apprendre à ignorer les facteurs
externes. Ne soyez pas affecté par ce que
disent les gens à votre sujet. Il est aussi
important que vous ne vous inquiétiez pas au
sujet des échecs. Croyez au vieil adage qui dit
que vous ne pouvez pas toujours réussir. Il y
aura toujours des échecs et des contretemps
dans la vie, en dépit de vos meilleurs efforts.
Prenez plutôt le temps de réfléchir aux raisons
de vos échecs et tirez les leçons pour le
futur. Vous vous sentirez plus confiant.
N'hésitez pas à laisser les autres savoir que
vous êtes en mesure de gérer vos affaires. Cela
augmentera également votre confiance en
soi.
Maintenez un journal et notez toutes choses
positives qui se produisent dans votre vie
quotidienne. Vous serez surpris de noter le
nombre de choses positives qui se passent
autour de vous, et que vous n'auriez pas
remarqué autrement. Cela vous aidera à penser
positivement et à chasser vos doutes. Cela
aidera aussi à réduire les pensées négatives
qui diminuent votre confiance en vous et vous
font douter de vos capacités ou de vos
compétences.
Répétez dans votre tête plusieurs fois par jour
la phrase :
"De jour en jour, je me sens mieux, ma
confiance augmente et je me perfectionne".
Prenez le temps de faire le point sur vos
relations. Si un ami a une mauvaise influence
sur votre confiance en vous ou si la relation
est plus un fardeau qu'un plaisir, vous vous
sentirez mieux si vous cessez de fréquenter
cette personne. Essayez de construire de
nouveaux rapports avec des gens que vous aimez
et admirez, des gens qui vont vous encourager .
Idéalement, formez un groupe d'amis qui peuvent
vous soutenir et vous encourager. Des relations
positives aident à reconstruire la confiance en
soi. Choisissez vos amis avec soin.
Ne gaspillez pas votre énergie sur des choses
qui peuvent aller mal. Evaluez les risques à
l'avance. Concentrez-vous sur les affaires pour
lesquelles vous avez le contrôle et réduisez au
minimum votre exposition à des événements sur
lesquels vous avez peu ou aucun contrôle.
Il faut que vous fassiez taire la voix négative
dans votre tête qui continue à vous critiquer.
Une stratégie utile est de visualiser une
situation qui vous ennuie ou vous pose des
problèmes. Pensez aux gens qui ont traversé ces
obstacles avec succès, et posez-vous la
question : s'ils ont pu le faire alors pourquoi
pas moi? Essayez de vous mettre dans la peau
d'une de ces personnes, essayez de vous sentir
plein de confiance et relevez le
défi.
Les exercices de visualisation sont de
puissants outils. Ce que vous vivez pendant ces
exercices, ce que vous ressentez, les émotions
qui en découlent affectent forcément votre
subconscient. Faites-en donc une habitude. Vous
trouverez que vous pouvez surmonter tous les
obstacles.
La confiance en soi est plus qu'un simple état
d'esprit. Elle découle aussi de votre bien-être
physique. L'exercice régulier augmente votre
niveau d'énergie et vous fait sentir en bonne
santé. Se sentir en pleine forme donne de
l'enthousiasme et l'enthousiasme enrichit la
confiance en soi.
De même, la façon de vous habiller influe
sur votre confiance en vous. Même les choses
les plus simples comme bien dormir vous
permettront de vous sentir plus confiant. Par
contre, l'alcool et les drogues peuvent
amplifier vos angoisses et rajouter des
soucis.
Vous devez aussi apprendre à parler
ouvertement. Quand vous hésitez à parler, très
souvent, vous devenez prisonnier de votre
timidité. Vous voulez parler, mais votre
timidité ne vous permet pas de le faire. Cela
peut nuire à votre amour-propre et diminuer
votre confiance en vous. Ne permettez pas à
cette situation de continuer. Vous pouvez avoir
plus de connaissances que votre collègue, mais
ce dernier est le centre d'attention parce
qu'il n'hésite pas a exprimer ses idées. Les
autres pourraient trouver vos vues plus
intéressantes, mais il faut d'abord que vous
vous fassiez entendre.
Votre situation ne va pas changer en une nuit.
Les améliorations peuvent prendre du temps.
Vous avez seulement besoin de croire en vous et
d'être sûr que vous faites ce qu'il faut afin
de construire votre confiance en vous.
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par Thomas Bekkar (30/03/2008)
Pour augmenter la confiance en soi, Thomas
Bekkar vous recommande de lire "Comment
Maitriser la Timidité et le Trac" par le
Docteur René Fauvel et "La Maîtrise de
Soi-Même" par Émile Coué. Les deux livres sont
disponibles en téléchargement gratuit.
Cliquez ici pour y
accéder Source: Fruitymag
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